Observer son col de l’utérus peut s’avérer mission quasi impossible quand on débute...
Le col de l’utérus a une forme cylindrique qui mesure environ 4 à 5 cm de longueur et 2 cm de diamètre. On lui trouve même une ressemblance avec le bout du sexe masculin. Il est situé entre le vagin et l’utérus, c’est la porte communicante entre les deux. C’est notamment pour cette raison qu’il est doté d’un système de protection anti-infectieuse très puissante : la glaire cervicale. Elle est produite par les cellules de la partie interne du col que l’on appelle l’endocol.
Le col de l’utérus au cours du cycle ?
Au cours du cycle, le col de l’utérus se modifie sur trois critères : Ouverture, Position (hauteur du col) et Consistance (dureté du col).
Pendant les phases infertiles, l’utérus est positionné plutôt bas et penché (au-dessus de la vessie), légèrement à l'horizontal, et ainsi de manière perpendiculaire par rapport au vagin, et donc un col de l’utérus plutôt bas et orienté vers l’arrière (pour les utérus anteversés).
Alors que pendant la phase fertile, l’utérus va se redresser et monter, à la verticale et s’aligner sur le vagin. Par conséquent, le col va lui aussi être plus haut et plus centré au fond du vagin.
Résumons les changements du col de l’utérus au cours du cycle :
Pendant les règles, le col est ouvert, mou, légèrement ouvert pour laisser les menstruations s’écouler.
Après les règles, le col est fermé, dur (comme la pointe du nez) et bas.
Autour de l’ovulation, le col est ouvert, mou (comme la lèvre ou le lobe de l’oreille) et haut.
Après l’ovulation, le col est fermé, dur (comme la pointe du nez) et bas.
Photos du col de l’utérus
Pour les curieuses, voici l’évolution d’un col de l’utérus au cours du cycle en photo juste ici.
Si vous observez des changements étranges que vous n’arrivez pas à expliquer, n’hésitez pas à consulter votre sage-femme, gynécologue ou médecin généraliste s’il fait le suivi gynéco.
Comment s’autopalper ?
Pour plus de confort, il vaut mieux réaliser l’autopalpation après avoir vidé votre vessie, avec des mains propres et des ongles courts ( on oublie les faux ongles 💅). Vous pouvez faire cette observation plutôt le soir, une fois par jour, toujours dans la même position et en utilisant le(s) même(s) doigt(s).
Dans quelle position ? Le buste légèrement vers l’avant, accroupie, debout ou en plaçant une jambe un peu plus en hauteur comme sur une chaise, le rebord des toilettes…
Une fois dans la position dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise, introduisez un ou deux doigts (index et majeur) dans le vagin et remontez vers le haut et l’arrière pour tenter de palper ce col de l’utérus tant recherché 👀. Vous devez sentir comme un petit donut (rond et conique) très lisse. La texture du col contraste avec les parois du vagin qui elles sont plus vallonnées et rugueuses.
Pour examiner le degré d’ouverture du col, essayer de trouver l’ouverture avec le bout du doigt, et voir si vous pouvez légèrement entrer la pulpe du doigt ou bien pas du tout.
Et enfin, pour examiner la consistance, il suffit de palper le bord du col avec la pulpe du doigt pour juger s’il semble dur (comme le bout du nez) ou mou (comme les lèvres ou le lobe de l’oreille).
À noter qu’après un accouchement voie basse, l’ouverture du col peut être un peu plus large naturellement même lorsqu’il est fermé.
En symptothermie, comment valide-t-on la modification du col de l’utérus ?
En symptothermie, l'observation des variations du col de l’utérus est une alternative à l’observation de la glaire cervicale. Il est possible de valider son ovulation avec les duos suivants :
- Glaire/Ressenti + Température basale
- Col de l’utérus + Température Basale
Par contre, le duo “Glaire/Ressenti + Col de l’utérus” n’est pas possible, car il manque la température basale qui est par définition indispensable en symptoTHERMIE. 🌡️
En ce qui concerne l’interprétation du col de l’utérus, la période post ovulatoire commence le soir du troisième jour où le col de l’utérus est dur et fermé, en double contrôle avec la température basale. Pour les règles d’interprétation en phase pré-ovulatoire, nous vous invitons à consulter le manuel Naturel et Fiable de Sensiplan.
L’auto-examen du col est une option intéressante quand il n’y a pas ou très peu de glaire.
Et si c’est la panique à bord et que l’on ne comprend vraiment rien à ce col ?
No stress ! Focalisez-vous plutôt sur les indices plus “visibles” et “tangibles” comme la température basale et l’observation de la glaire cervicale. On peut très bien pratiquer la symptothermie sans jamais observer son col ! L’efficacité reste inchangée.
Sources :
Manuel de symptothermie “Naturel et Fiable - le manuel” Sensiplan
Livre “Cycle féminin et contraceptions naturelles” Audrey Guillemaud
Livre “Cycle Féminin au Naturel” Marion Vallet et Dr Sophie Saab-Tsnobiladzé
