L’onagre, oenothera biennis est une plante médicinale sauvage bisannuelle de la famille des Onagraceae. Arrivée sur notre continent au XVIIIe siècle en Angleterre où on l’a très vite surnommée “King’s cure all” (plante royale qui soigne tout), elle s’est vite répandue en Europe et elle se cultive notamment en France facilement. Aussi appelée belle de nuit, primevère de nuit ou cierge de nuit (evening primrose en anglais), ses fleurs s’ouvrent en effet au crépuscule et se referment dans la matinée. La plante est entièrement comestible, notamment ses jolies fleurs jaunes. De ses graines est extraite une huile végétale aux propriétés très intéressantes pour la femme. Découvrons-les en détail.
Les secrets de l'huile d'onagre : Composition et propriétés
L’huile d’onagre est très riche en acides gras insaturés, elle contient des oméga 9 (comme l’huile d’olive), un petit peu d’oméga 3 et des oméga 6 avec l’acide linoléique (65-80%) et surtout un oméga 6 particulier : l’acide gamma-linolénique ou GLA entre 8 et 14% des lipides totaux. Ce GLA se trouve aussi dans l’huile de bourrache (issue des graines de borago officinalis, en plus grande quantité que dans l’onagre) et dans les pépins de cassis, ribes nigrum. À côté des acides gras, elle contient aussi de la vitamine E, F et d’autres antioxydants.
L’aicde gamma-linoléique ou GLA est un oméga 6 bien particulier aux propriétés anti-inflammatoires notamment de la zone pelvienne féminine. Cet effet a été prouvé scientifiquement : le GLA, et notamment son sous produit le DGLA, est un précurseur de prostaglandines E1 et est oxydé via la 15-LOX en 5-hydroxyeicosatrienoic acid (15-HETrE), dans les deux cas des molécules anti-inflammatoires. C’est aussi un inhibiteur de la LOX lipoxygénase, une enzyme synthétisant des composés pro-inflammatoires (1).
C’est aussi une huile végétale myorelaxante utérine, apaisant les spasmes utérins et les douleurs de règles. Elle est utilisée pour aider à faire maturer le col en fin de grossesse en usage intravaginal (2) et aussi pour préparer le col avant une hystéroscopie par voie orale (3).
Optimiser la fertilité avec l'huile d'onagre : Impact sur le cycle ovulatoire
L’huile végétale d’onagre aide à rééquilibrer indirectement les hormones. Le GLA ne se transforme pas en œstrogènes et progestérone malgré ce que l’on peut lire parfois. Cette propriété est encore à l’étude pour comprendre précisément comment elle agit (4). Deux études chez des souris souffrant de SOPK semblent montrer une régulation via la FSH (5)
Les huiles végétales d’onagre ou de bourrache peuvent ainsi faire partie des accompagnements des douleurs de règles, spasmes utérins, congestion pelvienne et Syndrome Pré-Menstruel (6) ainsi que pour certains troubles de la ménopause. Elle apaise notamment les douleurs mammaires sur la phase pré-menstruelle (7). Les études cliniques sur les bienfaits de l’huile d’onagre dans l’accompagnement du SPM montrent des résultats contradictoires : intérêt ou pas d’effet (8). Ceci s'explique notamment par le fait qu’il n’y aura jamais une solution miracle unique pour toutes les femmes souffrant de SPM : remonter aux causes et les prendre en charge. La prise d’huile d’onagre pourra aider en cas de forte inflammation, en partie liée à un déséquilibre dans la balance des acides gras par exemple.
Elle améliore la qualité des cycles (étude chez la souris (9) et retours cliniques des thérapeutes qui la recommande, mais souvent en compléments d’autres mesures, notamment sur l’hygiène de vie globale) ainsi que la production et la qualité de la glaire cervicale. Ici ce sont surtout les retours cliniques de praticiens. Aucune étude n’a encore étudié les mécanismes ni en essai clinique (10), cependant Le Centre National des Médecines Alternative et Complémentaire a publié cette note : « L'huile d'onagre peut contribuer à améliorer la fertilité chez les femmes ayant des problèmes spécifiques concernant la qualité de leur glaire cervicale.. ».)
Dans ces indications, elle pourra être proposée en cure de minimum 3 mois soit tout le cycle, soit uniquement en phase folliculaire ou seulement en phase lutéale selon les besoins.
Elle limite aussi la sécheresse vaginale. C’est ici sa propriété émolliente et hydratante du tissu cutané et des muqueuses qui est intéressante (11) Elle s’utilise donc aussi ici aussi en voie cutanée en plus de la voie orale (usage reconnu HMPC 2012 “soulagement symptomatique des démangeaisons dans les états aigus ou chroniques de sécheresse cutanée”)
Choisir et utiliser l'huile d'onagre : Formes et dosages adaptés
Choisissez toujours une huile végétale de qualité première pression à froid sans excipients problématique (comme le dioxyde de titane). Elle est fragile et se conserve à l’abri de la lumière et de la chaleur, idéalement dans votre réfrigérateur : que ce soit l’huile végétale en bouteille ou les capsules.
Elle peut s’ajouter directement dans votre assiette (1 càc par jour d’huile d’onagre) dans un mélange d’huile végétale d’accompagnement. Elle ne peut pas s’utiliser pour la cuisson. En capsules, on cherche à apporter 1,5g par jour soit souvent 3 gélules de 500mg. Les gélules doivent être prises pendant le repas, idéalement celui du soir, et pas à jeun pour être assimilées correctement.
Pour un usage en voie vaginal maximum 15 jours avant le terme pendant la grossesse - hors fissure de la poche des eaux - ce sont bien les capsules molles qui sont utilisables. Validez bien ici avant usage avec votre praticien de santé et thérapeute.
La consommation - prise d’huile d’onagre doit être obligatoirement associée à des oméga 3 à longues chaînes EPA et DHA ! Chez une femme en forte carence en oméga 3, elle pourra ne pas être bien utilisée par le corps et servir notamment à produire encore plus de molécules pro-inflammatoires et sera alors contre-productive !
L'huile d'onagre en toute sécurité : Précautions et contre-indications à connaître
Femme enceinte, femme allaitante, demandez conseil avant son utilisation. Des interactions médicamenteuses sont possibles avec un traitement anticoagulant, antiagrégants plaquettaires, anti-hypertenseur et protocoles hormonaux en PMA (faire valider avec votre équipe médicale). Rare, mais possibles troubles intestinaux et hypersensibilité avec maux de tête, douleurs abdominales
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L’huile d’onagre ne sera magique toute seule pour soulager ton SPM, tes douleurs de règles. Il est toujours important de remonter à la ou les causes du problème pour les prendre en charge. Cependant, elle apporte des acides gras intéressants dans ton hygiène de vie et peut aider à soulager certains inconforts.
Bibliographie
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