La chronosensibilité est un phénomène qui peut affecter certaines personnes et qui se manifeste par une variation de la température corporelle en fonction de l'heure de prise de la température basale. Si vous avez remarqué que votre courbe de température n'est pas stable ou que votre température fluctue en fonction de l'heure de prise, il est possible que vous soyez chronosensible.

Pourquoi est-il important de savoir si l'on est chronosensible ?

Il est important de savoir si vous êtes chronosensible car cela peut vous aider à mieux comprendre et interpréter votre courbe de température. Si vous n'êtes pas consciente de votre chronosensibilité, vous risquez de mal interpréter votre courbe et de ne pas être en mesure de repérer et de noter correctement les perturbations.

Il existe un test assez simple qui vous permet de déterminer si vous êtes chronosensible en quelques jours. Pour le réaliser, il vous suffit de suivre les étapes décrites ci-dessous, mais avant ça un petit rappel des éléments indispensables pour prendre correctement votre température.

Quelques rappels pour bien prendre sa température basale

Il est important de respecter certaines règles lorsque vous prenez votre température basale pour avoir une belle courbe lisible en pratiquant la symptothermie.

• Utiliser un thermomètre basal
• Prendre sa température au réveil avant de se lever
• Avoir dormi suffisamment (5 heures minimum)
• Essayer de prendre sa température à heure fixe (plus ou moins 30/45 min)
• Choisir un lieu de prise et s'y tenir tout le cycle (oral, vaginal ou rectal)
• Bien positionner son thermomètre
• Ne pas changer de thermomètre basal ni de pile au cours du cycle

Les conditions citées juste avant sont à prendre en compte, comme si l'on réalisait une expérience scientifique. Sauf que pour cette étude de votre cycle, vous serez installée confortablement au chaud sous votre couette. Le but étant de faire varier le moins possible les différents facteurs. Cela permet d'avoir une belle courbe et surtout qu'elle soit bien lisible. On cherche à voir un décrochage net entre le plateau bas (début de cycle) et le plateau haut (après l'ovulation) comme sur cet exemple :

Bien évidemment, notre vie n'est pas rectiligne et on peut être amené à connaître des perturbateurs dans notre quotidien. Le plus important est de bien les prendre en note pour pouvoir s'en servir par la suite dans l'analyse. L'heure de prise fait partie de ces potentiels perturbateurs lorsque l'on est chronosensible.

Comment découvrir sa chronosensibilité ?

Une sage-femme nous avait partagé cette astuce et on s'est dit qu'elle était vraiment utile au plus grand nombre ! En bonus, elle est plutôt simple et confortable à mettre en place.

Etape 1 : Réaliser le test pendant 5 jours pas forcément d'affilés

Etape 2 : Prendre votre température au réveil comme d'habitude

Etape 3 : Rester allongée au repos, voire se rendormir (on vous avait dit que ce n'était pas si horrible !)

Etape 4 : Prendre à nouveau sa température 1 heure plus tard

ASTUCE : Ce test peut-être réalisé le week-end, lorsque vous pouvez vous permettre de rester plus facilement au lit !

Prise en compte de la température

Petit rappel, si vous êtes en pleine découverte ou que vous débutez avec la méthode symptothermique, dans cet article, nous avons fait un gros plan sur la courbe de température, mais en symptothermie, on utilise toujours un double contrôle glaire/température pour valider l'ovulation.

Une courbe de température SEULE ne suffit donc pas !

En résumé, la chronosensibilité est un phénomène qui peut affecter certaines personnes et qui se manifeste par une variation de la température en fonction de l'heure de prise de la température basale. Si vous êtes chronosensible, pas de panique ! Cela signifie simplement que vous êtes un peu plus sensibles aux changements d'heure que les autres. Il est important de savoir si vous êtes chronosensible afin de mieux comprendre et interpréter votre courbe de température. Et ne vous inquiétez pas, même si vous êtes chronosensible, vous pouvez choisir de vous réveiller chaque jour à la même heure. Ou alors, vous pourrez simplement profiter de votre lit un peu plus longtemps et tenir compte de l'heure de prise dans l'analyse de votre courbe. C'est vous qui décidez !

Quoi qu'il en soit, n'hésitez pas à faire appel à une formatrice si vous sentez le besoin d'être guidée dans l'interprétation de votre cyclographe.