Il peut être difficile de se lancer pour comprendre les bases de la symptothermie, une méthode de contraception qui n'est pas très répandue. Cependant, il existe des astuces pour suivre l'évolution de la glaire cervicale, qui est un indicateur clé de la méthode. Il est possible de maîtriser sa fertilité en prenant le temps de comprendre comment elle fonctionne.
Comprendre son schéma de glaire cervicale
La compréhension de son propre schéma de glaire cervicale est essentielle pour utiliser la méthode symptothermique. Il est possible d'apprendre à identifier les jours de fertilité pour valider son ovulation en observant les variations de glaire cervicale. En un ou deux cycles, vous serez déjà bien plus à l'aise pour repérer ses changements.
Le schéma montre les différents changements de glaire qui se produisent de manière répétitive d'un cycle à l'autre, allant de l'absence de glaire à une glaire sèche/pâteuse, puis blanchâtre/translucide/étirable, et pour certaines personnes, à un aspect très liquide comme de l'eau, au moment le plus fertile. La qualité de la glaire diminue après l'ovulation. La qualité, la couleur et la souplesse de la glaire varient légèrement d'une personne à l'autre, mais c'est l'observation des variations qui est importante.
Analyser son ressenti (interne)
Le ressenti interne ou ressenti à l'entrée du vagin est un indicateur important pour surveiller sa fertilité. Il s'agit de la sensation de lubrification dans le vagin et au niveau de la vulve. Elle peut être facilement notée et est fortement recommandée afin d'avoir une bonne interprétation qui complète celle de la glaire. Les sensations peuvent varier, allant de la sécheresse à l'humidité ou même à un ressenti très mouillé (vous pouvez parfois sentir comme un écoulement dans le vagin). Le ressenti interne est généralement lié à la qualité de la glaire cervicale observée.
L'astuce de la team Moonly :
En s'essuyant aux toilettes, on peut sentir si le papier accroche (plutôt sec) ou glisse carrément au niveau du vagin (plutôt mouillé).
Bien s'hydrater
Il est important de s'assurer que votre corps est suffisamment hydraté lorsque vous observez votre glaire cervicale, car elle est composée principalement d'eau. Cette astuce simple, mais importante, peut aider à une observation correcte. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eaux pour maintenir un bon niveau d'hydratation.
Noter la meilleure qualité de la journée
Il se peut que vous effectuiez plusieurs observations de votre glaire cervicale au cours d'une même journée. Dans ce cas, il est important de noter la qualité de glaire la plus fertile chaque jour. Cela permet d'être plus prudente sur l'évolution de votre glaire, en particulier si vous êtes en contraception.
Choisir le bon moment de la journée
Pour éviter d'oublier et pour intégrer l'observation de votre glaire cervicale dans votre routine, vous pouvez choisir de le faire dans certaines situations. Par exemple, en vous essuyant en allant aux toilettes ou en prenant votre douche et en cherchant les pertes directement dans votre vagin voire au niveau du col de l'utérus. N'oubliez pas de vous laver les mains avant de réaliser ce geste.
Avec un peu de pratique, vous deviendrez de plus en plus à l'aise dans la compréhension et le suivi de l'évolution de votre glaire cervicale. Le suivi de votre température basale vous permettra de voir comment ces différents indicateurs de fertilité sont liés. C'est ce double contrôle qui rend la méthode symptothermique si fiable pour détecter les phases de fertilité et d'infertilité.
