Le cycle féminin fait intervenir les hormones ovariennes, œstrogènes et progestérone, mais saviez-vous que l’équilibre de ces hormones sont aussi dépendantes de l’équilibre hormonal de la thyroïde ? La thyroïde est en quelque sorte le thermostat du corps, elle module le métabolisme énergétique. Si elle fonctionne au ralenti par exemple, c’est tout le reste de notre corps qui va se retrouver en mode économie d’énergie. Et rien que cela peut empêcher d’ovuler régulièrement.
La thyroïde, qu’est-ce que c’est ? Quelles hormones produit-elle ?
Mais au fait, la thyroïde, qu'est-ce exactement ?
Le Larousse définit la thyroïde comme une glande en forme de papillon située à l’avant de notre cou. Elle constitue la plus grosse glande endocrinienne de notre corps, elle produit principalement deux hormones : la T4 (thyroxine) et la T3 (triiodothyronine).
La thyroïde est contrôlée par une glande située dans le cerveau, la même qui contrôle nos hormones ovariennes, l’hypophyse.
(crédit image : Larousse)
La thyroïde est surnommée la “glande maîtresse” ou la glande “cheffe d’orchestre” car elle a un rôle de régulateur dans le corps. Elle régule le métabolisme, la température corporelle, le système nerveux, le système digestif, mais aussi la “vitesse de travail” des divers organes du corps humain.
Quels liens avec le cycle menstruel et la fertilité ?
La thyroïde est appelée le chef d’orchestre du système endocrinien, elle a notamment un rôle dans le bon fonctionnement du cycle menstruel et donc de la fertilité.
Pour un bon équilibre hormonal, il nous faut sécréter une certaine quantité d’hormones thyroïdiennes.
La thyroïde influe sur le cycle menstruel et la fertilité, tout simplement parce que l’équilibre hormonal est à voir de manière globale. Pour fabriquer les hormones clés du cycle menstruel, à savoir les œstrogènes et la progestérone, il est nécessaire d’avoir assez d’hormone thyroïdienne active T3. Pour bien ovuler et avoir une belle phase lutéale, nous avons besoin de certaines hormones, mais également d’énergie.
Une thyroïde en hypo-fonctionnement ne va pas permettre aux cellules d’avoir assez d’énergie pour mener à bien cette ovulation ni de produire suffisamment de progestérone pour maintenir une grossesse par exemple. On comprend alors qu’une thyroïde en déséquilibre peut favoriser un déséquilibre dans le cycle féminin. Ainsi s’il y a une constipation par exemple, ce qui arrive souvent en cas d’hypo, cela peut entrainer une réabsorption des œstrogènes et aggraver ce déséquilibre. Par conséquent, l’hypothyroïdie peut être considérée comme un facteur d’hypo-fertilité.
Dans le cas d’une thyroïde en hyper-fonctionnement (ce qui est moins fréquent chez les femmes ou alors précède fréquemment l’hypothyroïdie), c’est tout le corps qui s’affole. Ce qui peut donner lieu :
- à de l’anxiété, de la diarrhée et ainsi une mauvaise absorption des nutriments
- à une perte de poids sans qu’il y ait de changement d’appétit
- à une oligoménorrhée* voire aménorrhée et troubles de la fertilité.
Les différents troubles de la thyroïde et leurs symptômes principaux
Le trouble le plus fréquent chez les femmes et les personnes menstruées reste l’hypothyroïdie simple ou sa version auto-immune que l’on appelle thyroïdite d’Hashimoto.
Voyons les symptômes principaux de l’hypothyroïdie :
- Fatigue chronique, peu d’énergie
- Troubles digestifs : constipation chronique
- Dépression
- Prise de poids inexpliquée
- Troubles de la mémoire
- Troubles du sommeil
- Frilosité, extrémités froides
- Faible Libido
- Règles abondantes / irrégulières / douloureuses
- SPM marqué avec des douleurs mammaires
- Troubles de la fertilité
- Fausses-couches à répétition quand il y a un projet de grossesse
L’hyperthyroïdie est moins fréquente, mais elle existe tout de même. Il arrive qu’elle soit un état transitoire avant que ne s’installe une hypothyroïdie.
Voici les symptômes principaux de l’hyperthyroïdie :
- Insomnie
- Anxiété, Nervosité
- Tachycardie (palpitations)
- Bouffées de chaleur, hypersudation
- Mains qui tremblent
- Perte de poids important sans perte d’appétit
- Transit accéléré : diarrhée chronique
- Règles irrégulières
- Règles peu abondantes, voire plus de règles du tout
- Cycles courts et peu de glaire cervicale
- Cycles anovulatoires
- Troubles de la fertilité
En pratiquant la symptothermie, vous pouvez aussi apprendre à repérer une courbe de température sur vos cyclographes qui peut suggérer un trouble de la thyroïde. Par exemple, si votre température basale avant l’ovulation stagne à 36 degrés Celsius ou plus bas, cela peut être un signal d’une hypothyroïdie. Il vaudrait mieux dans ce cas faire un check-up avec un médecin afin de faire un bilan thyroïdien complet (TSH, FT4, FT3, ATPO Anti Tg, RT3).
Quelques clés pour optimiser le fonctionnement de sa thyroïde
En parallèle de la prise en charge médicamenteuse quand elle est nécessaire, il est possible de mettre en place quelques petits changements dans l’hygiène de vie pour optimiser le fonctionnement de la thyroïde.
Dans un premier temps, en essayant de veiller à avoir une alimentation riche en nutriments essentiels pour le fonctionnement de notre thyroïde (iode, tyrosine, sélénium, vitamine A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, fer, zinc et magnésium). Une alimentation globalement hypo-inflammatoire (qui réduit l’inflammation) qui stabilise la glycémie est intéressante dans le cas de troubles de la thyroïde. Ces conseils sont à adapter en fonction de chacun et le mieux est de se faire accompagner par un praticien de santé globale comme un.e naturopathe ou un.e nutritionniste par exemple.
Enfin, il est intéressant de prendre soin de son microbiote en privilégiant les aliments bruts ou peu transformés, bio autant que possible, riches en probiotiques, en fibres prébiotiques (pois chiches, poireaux, pomme ou avoine par exemple) et en antioxydants. Les bénéfices seront d’autant plus concluant si l’on peut éviter, autant que possible, l’alcool et les traitements antibiotiques (si votre médecin vous en prescrit, suivez bien évidemment ses indications).
Il ne faut pas négliger non plus l'équilibre nerveux et énergétique. Les régimes alimentaires de tout type (minceur, sportif, etc) ne font en général pas du bien à notre thyroïde. Pourquoi ? Sous régime, le corps est souvent mis en état de stress, car les besoins énergétiques, nutritionnels et de repos peuvent être négligés. Or ces éléments sont nécessaires au corps et donc à la thyroïde pour avoir de l'énergie et fonctionner comme il se doit.
Ensuite, il est pertinent de limiter au maximum son exposition aux perturbateurs endocriniens. Par exemple, toutes les substances halogènes** autres que l’iode, par exemple le fluor et le chlore, sont à éviter, car elles peuvent empêcher l’iode d’accéder à ses récepteurs hormonaux. Ou encore le triclosan***, les bisphénols et les pilules contenant des œstrogènes de synthèse (xeno-oestrogènes) sont à limiter dans la limite du possible.
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En bref, voici les conseils principaux pour soutenir sa thyroïde et plus globalement son corps pour un fonctionnement optimal :
- Une alimentation équilibrée et nutritive
- Un stress géré au mieux grâce à des outils comme la méditation ou la cohérence cardiaque par exemple
- Limiter les perturbateurs endocriniens en remplaçant ses produits de beauté, de soin et d’entretien par des alternatives plus saines (DIY par exemple)
- Observer son cycle avec la symptothermie pour repérer d’éventuels déséquilibres
La thyroïde joue un rôle crucial dans le fonctionnement de notre corps, y compris dans le cycle menstruel et la fertilité. En effet, les hormones thyroïdiennes sont essentielles à la production des hormones clés du cycle menstruel, les œstrogènes et la progestérone, ainsi qu'à l’ovulation. Par conséquent, tout déséquilibre dans la thyroïde peut avoir un impact sur le cycle menstruel et donc sur la fertilité. Les symptômes de l'hypothyroïdie et de l'hyperthyroïdie peuvent également affecter le cycle menstruel, la fertilité et la santé globale de l'organisme. Il est important de prendre soin de sa thyroïde et de consulter un médecin en cas de doute ou de symptômes inquiétants.
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*Oligoménorrhée : Diminution du volume et de la durée des règles. (Larousse)
**Halogène : Se dit de chacun des cinq éléments qui figurent dans la même colonne que le chlore, dans la classification périodique des éléments (fluor, chlore, brome, iode, astate). (Le Robert). On trouve ces substances dans le dentifrice, dans l’eau du robinet par exemple, il peut donc être intéressant d’investir dans des filtres à eau (robinet, douche).
***Le triclosan est un agent antifongique et antibactérien reconnu comme perturbateur endocrinien. On le retrouve dans les produits cosmétiques tels que les dentifrices, les gels douches et savons, ou encore dans les déodorants.
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Pour aller plus loin :
Article "Thyroïde, cycle menstruel et naturopathie" de Margot Hélène Piquenot
Adrenal thyroid révolution, Dr Aviva Romm (livre en anglais)
